Corsa e nutrizione

Scherzi a parte, chi esagera con gel e polveri in borraccia chiaramente si espone alla possibilità che arrivi un discreto mal di pancia e una situazione di questo tipo non è auspicabile a 2500 mslm, da soli o con la compagnia di un camoscio o un cinghiale. Benissimo, allora vediamo come evitarla... Leggi tutto
runnerpillar.com, 24 novembre 2024

Il trail running è una disciplina che richiede resistenza, forza e una preparazione accurata, anche quando si tratta di alimentazione. Un corretto approccio alimentare può fare la differenza tra un allenamento efficace e uno meno produttivo. Ecco alcune tips su come gestire l'alimentazione la sera... Leggi tutto
runnerpillar.com, 02 luglio 2024

Per una volta vi chiediamo di lasciare i concetti e i valori tanto cari alla nostra redazione (il cronometro, le classifiche e le distanze non contano) e immaginarvi più forti e veloci, pronti a realizzare il vostro PERSONAL BEST. Sì lo sappiamo avete di fronte un anno difficile, il lavoro... Leggi tutto
runnerpillar.com, 02 gennaio 2022

Vi sarete chiesti sicuramente tante volte che cosa potrebbe essere ideale mangiare prima di un allenamento e magari anche con quali tempistiche ( il cosiddetto Timing). Oggi cercherò di rispondere a queste due domande in questo articolo. L'alimentazione del pasto pre allenamento dipende... Leggi tutto
runnerpillar.com, 19 maggio 2021

Oggi parliamo di frutta fresca nello sport (mele, pere, arance fresche ecc...). Per la frutta oleosa o disidratata invece facciamo un discorso a parte. Ci va Innanzitutto una premessa: un consumo regolare e quotidiano di frutta e verdura è un'ottima abitudine e il consumo di un paio di porzioni di... Leggi tutto
runnerpillar.com, 29 aprile 2021

In pochi passi Ela Runnerpillar, ci illustrerà una ricetta facile e completa... Leggi tutto
runnerpillar.com, 02 febbraio 2021

Giustamente voi direte: "ma cosa c'entra l'alimentazione con gli infortuni?". Effettivamente, la relazione può non essere colta immediatamente, ma ragionandoci su noterete che ha perfettamente senso, oltre a essere dimostrata scientificamente. Infatti, l'alimentazione è tra i fattori che giocano... Leggi tutto
runnerpillar.com, 27 gennaio 2021

E' il momento di dare una spiegazione per schiarire le idee su questo prodotto che spopola tra atleti e non. Sono esplosi negli ultimi tempi e, soprattutto durante il primo lockdown, chi non è stato contattato da qualcuno in merito a questo nuovo prodotto. Io sono stato contattato da almeno un paio... Leggi tutto
runnerpillar.com, 18 novembre 2020

Sull'integrazione per vincere la fatica, la stanchezza e la spossatezza dovuta al caldo estivo se ne sono dette tante, ma a questa potete crederci. I Sali sono (quasi) tutti inutile. Eh sì, avete capito bene. Magnesio, potassio, calcio e ferro nei Sali in polvere che solitamente acquistiamo non... Leggi tutto
runnerpillar.com, 03 agosto 2020

L'eccessiva enfatizzazione delle proteine nello sport Le proteine sono percepite come la cosa più importante nell'alimentazione dell'atleta e questo spesso ruba spazio agli altri macronutrienti, i carbo e i grassi, che giocano anch'essi un ruolo fondamentale nella nutrizione dell'atleta. È vero,... Leggi tutto
runnerpillar.com, 26 giugno 2020

Ciao a tutti, sono Emanuele Triberti, Biologo Nutrizionista ed appassionato di sport di endurance. La mia passione per la nutrizione nasce ormai quasi 10 anni fa, quando ho conosciuto la materia alle scuole superiori. Dopo ho proseguito gli studi fino a specializzarmi in Scienze degli Alimenti e... Leggi tutto
runnerpillar.com, 06 maggio 2020